Bilimsel araştırmaya göre, keten tohumu kullanımı vücuda büyük faydalar getiriyor. Diyet Bu tohum eklenmesi kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, kan şekeri normalleştirir ve birçok gastrointestinal hastalıkların önlenmesi yardımcı olur. Keten tohumları da insülin direncini azaltmaya katkıda, kan ve lipoprotein düşük yoğunluklu kolesterol düzeylerini düşürücü, hangi inme ve kalp saldırıları önlenmesi. Ayrıca, keten tohumu antioksidan özelliklere sahiptir, serbest radikallerin neden olduğu zarar vücut hücreleri korur.
İlginç bir gerçek!
Eğer tarihe dönmüşsen, bu keten m.ö. 3000 yılında Babylon yetiştirilen öğrenebilirsiniz. Ve şimdi keten tohumu insanlar arasında çok popüler, sağlıklı bir yaşam yolu lider.
Peki keten tohumu kullanışlılığı nedir?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Tüm tohum bir çorba kaşığı (7G) 37 kalori içerir, fiber 2 gram ve bitkisel Omega-3 asitler yaklaşık 2 g. Bu arada, tüm sağlıklı gıda ürünleri keten tohumu arasında Omega-3 içeriği ilk yer kaplar. Keten tohumları da magnezyum, manganez, bakır, fosfor, selenyum ve vitamin B 1 mükemmel bir kaynağıdır.
Keten tohumu lignans içerir ve yüzlerce kez diğer bitki kaynaklarından daha fazla. Lignans-bitki Estrogens, sahip ve antioksidan özellikleri. Onların yüksek sayesinde, keten tohumu menopoz semptomların düzeltilmesi yardımcı olabilir.
İlginç bir gerçek!
Keten tohumu 338 kez daha liganov, ayçiçeği tohumu ve 475 kez daha, Kaju fındık daha.
Keten tohumu, sindirim için çok yararlıdır çözünür ve çözünmez diyet lifler içerir. Muköz diyet lifleri uzun bir süre için sertlik hissi tutar ve bağırsak etkinliğini geliştirir mide, daha uzun oyalanmak için gıda yardımcı olur. Keten tohumu diyet liflerinin etkisini etkinleştirmek için su veya diğer sıvı bir sürü ile yıkanmalıdır. Araştırmaya göre, obez hastalarda bir grup keten kullanımı bel çevresinin güvenilir bir azalma katkıda bulunuyor. Diğer bir deyişle, keten tohumu abdominal obezite mücadele yardımcı olabilir.
Keten tohumları tüketimi kuralları
Sağlık bu ürünün yararlı etkisi için 1-2 yemek kaşığı günde hacmi tüketmek yeterlidir. Daha fazla 5 yemek kaşığı kullanımı vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir gibi, aşırı değil önemlidir.
Amacıyla maksimum yararı elde etmek için, bir değirmen, kahve değirmeni veya blender tohumları eziyet ve meyve veya sebze Smoothie, yazlık peynir, yoğurt veya lapa eklemek, kıvrımlık ve keten bir kokteyl hazırlayın. Yani günün aktif başlangıcı için lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı olsun. Keten tohumu da pişirme kullanılabilir-kekler, bisküvi, vb-yararlı özelliklerin önemli kaybı olmadan.
İlginç bir gerçek!
Eğer tarihe dönmüşsen, bu keten m.ö. 3000 yılında Babylon yetiştirilen öğrenebilirsiniz. Ve şimdi keten tohumu insanlar arasında çok popüler, sağlıklı bir yaşam yolu lider.
Peki keten tohumu kullanışlılığı nedir?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Tüm tohum bir çorba kaşığı (7G) 37 kalori içerir, fiber 2 gram ve bitkisel Omega-3 asitler yaklaşık 2 g. Bu arada, tüm sağlıklı gıda ürünleri keten tohumu arasında Omega-3 içeriği ilk yer kaplar. Keten tohumları da magnezyum, manganez, bakır, fosfor, selenyum ve vitamin B 1 mükemmel bir kaynağıdır.
Keten tohumu lignans içerir ve yüzlerce kez diğer bitki kaynaklarından daha fazla. Lignans-bitki Estrogens, sahip ve antioksidan özellikleri. Onların yüksek sayesinde, keten tohumu menopoz semptomların düzeltilmesi yardımcı olabilir.
İlginç bir gerçek!
Keten tohumu 338 kez daha liganov, ayçiçeği tohumu ve 475 kez daha, Kaju fındık daha.
Keten tohumu, sindirim için çok yararlıdır çözünür ve çözünmez diyet lifler içerir. Muköz diyet lifleri uzun bir süre için sertlik hissi tutar ve bağırsak etkinliğini geliştirir mide, daha uzun oyalanmak için gıda yardımcı olur. Keten tohumu diyet liflerinin etkisini etkinleştirmek için su veya diğer sıvı bir sürü ile yıkanmalıdır. Araştırmaya göre, obez hastalarda bir grup keten kullanımı bel çevresinin güvenilir bir azalma katkıda bulunuyor. Diğer bir deyişle, keten tohumu abdominal obezite mücadele yardımcı olabilir.
Keten tohumları tüketimi kuralları
Sağlık bu ürünün yararlı etkisi için 1-2 yemek kaşığı günde hacmi tüketmek yeterlidir. Daha fazla 5 yemek kaşığı kullanımı vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir gibi, aşırı değil önemlidir.
Amacıyla maksimum yararı elde etmek için, bir değirmen, kahve değirmeni veya blender tohumları eziyet ve meyve veya sebze Smoothie, yazlık peynir, yoğurt veya lapa eklemek, kıvrımlık ve keten bir kokteyl hazırlayın. Yani günün aktif başlangıcı için lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı olsun. Keten tohumu da pişirme kullanılabilir-kekler, bisküvi, vb-yararlı özelliklerin önemli kaybı olmadan.
Yorumlar
Yorum Gönder