Inna volovichevoj diyet ilkeleri

Inna volovichevoj diyet ilkeleri
Diyet etkinliği tuz, yüksek fiziksel aktivite ve düşük kalori alımı reddetmek etmektir. Teknik kalori olarak kabul edilir, bir ay için hesaplanan, zayıflama tahmini sonucu 7-10 gün 3-4 kg.

Inna volovichevoj Diyet İlkeleri:

Menü tuzlu, tatlı, füme, kızarmış yemekler, hem de kalori çok sayıda içeren ürünler ile temizlenir.

18:00 sonra masaya yaklaşmak mümkün değildir.

Her gün en az 2 litre su içmelisiniz.

Bu banyo gitmek için, havuzda yüzme, spor salonu ziyaret etmek gereklidir.

Ağırlık yükselir ve ağırlık ok 7 gün veya daha fazla hareket etmez, bu chitting düzenlemek için gereklidir. Bu gün sınırsız miktarda herhangi bir gıda yiyebilirsiniz.

Her zaman aynı anda yemelisiniz.

Rasyon dengeli olmalıdır. Menü için sadece yararlı ürünler seçilmelidir.

Sadece düzgün yemek değil, aynı zamanda uyku ve dinlenme modunu gözlemlemek önemlidir.

Yemekler haşlanmış, buğulanmış, pişmiş, ızgara üzerinde kızarmış olabilir.

Ana yemekler arasında aperatifler yiyebilirsiniz. Bunu yapmak için, gibi ürünler seçin: armut, kivi, elma. Bu meyveler öğleden sonra saat 2 ' e kadar yenir. Şekersiz meyve öğle ve akşam yemeği arasında bir snack olarak kullanılır.

Cilt düzgün streç işaretleri görünümünü önlemek için bakım gerekir. Bu amaçla masaj yapmak için gerekli olan, sarar. Ayrıca dermis bakımı için özel araçlar kullanmak için iyidir.

30 gün boyunca diyet aşamaları
30 gün boyunca diyet aşamaları
Inna volovicheva 3 aşamadan oluşan diyet, takip sunuyor.

Onları takip ederseniz, mümkün olan en kısa zamanda inanılmaz sonuçlar elde etmek mümkün olacak:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İlk aşama ahlaki hazırlanmaya gelir. Diyet başlamadan önce, bir kişi zararlı gıdalar terk etmek için ayarlanmış olmalıdır. Menü giderek adapte edilmelidir, sağlıklı gıda ile ilgili olmayan bu yemekleri kaldırarak.

Diyet spor ile kombine edilmelidir. Bu diyet 3-4 hafta sürer. Her hafta kişi yaklaşık 3 kg kaybedeceksiniz. Inna kendisi her gün spor salonunda meşgul, yüzerler ve çalışır.

Diyet itibaren doğru gitmek gerekir. Normal menüye geçiş aşamalı olmalıdır. Yasak ürünler diyet içine sorunsuz, aksi, kilo hızla dönmek gitti tanıtıldı olmalıdır.

Haftalık menü
Eğer diyette sevilmez gıdalar varsa, yaklaşık kompozisyon ile değiştirilebilir. Tuz, şeker ve diğer katkı maddeleri yasaktır.

Bir günlük diyet menüsü Inna volovichevoj göz önüne alındığında, bir kılavuz olarak aşağıdaki zamanlamayı kullanabilirsiniz:

Kahvaltı: meyve (elma, narenciye, kivi), yulaf ezmesi, suda pişmiş (0,2 kg) ve taze sıkmak suyu. Meyve suyu greyfurt veya portakal hazırlanabilir.

Öğle Yemeği: balık veya kümes hayvanları, taze sebze salatası, greyfurt suyu bir bardak ile haşlanmış sebze.

Akşam yemeği: 0,2 kg, malozhirnyj sayfa peynir, taze şeklinde sebze hacmi haşlanmış tavuk göğsü veya deniz ürünleri.