"iyi" karbonhidratlar, kısmen vücut tarafından sindirilebilir ve kan şekeri önemli bir artış provoke değil kullanımı, memnuniyetle karşılanır.

"iyi" karbonhidratlar, kısmen vücut tarafından sindirilebilir ve kan şekeri önemli bir artış provoke değil kullanımı, memnuniyetle karşılanır. Bu bazı starşi ürünleri ve grubomolotye hububat, sebze ve meyve (yeşil fasulye, marul) küçük glikoz ve yeterli lif içeren çoğu. Liste Ayrıca şeker eklemeden taze meyve suyu içerir, düşük yağ içeriği ile süt ürünleri, Kuru bezelye, renkli fasulye, yulaf gevreği, soyulmamış pirinç, vb.

Bu diyet ayrı yemek tavsiye edilir-bir öğün içinde lipidler (et, bitkisel yağlar, yumurta) ve "kötü" karbonhidratlar (krahmalosoderzhashhaja gıda, beyaz ekmek) karışımı olamaz. Buna ek olarak, diyet diyet sırasında alkollü içecekler ve güçlü kahve her türlü ortadan kalktı. Amacıyla açlık hissi yok, bu yemek atlamak için gerekli değildir. Aynı zamanda günde 3-4 kez vardır.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Montignac diyet menüsü, glisemik endeksler için bireysel olarak uyarlanmış ve bu beslenme sisteminin genel tavsiyelerine ve ürün tablosunun geliştirilmesine dayanmaktadır. Solyanka balığı. Pişirme Fins, kuyruk ve kırmızı balık (Sturgeon, alabalık) suyu ile havuç ve ampuller ilavesi ile çorba. Ayrı bir ışık allık soğan Fry ve turşu eklemek, küçük küpleri doğranmış. Onları biraz çürümeye, balık suyu, Salamura salatalık, domates hamur küçük bir miktar eklemek ve kapak altında güveç devam verin. Bir procezhennom suyu dilimlenmiş balık kaynatın, bir kızartma Pan doldurma atmak ve bir kaynama için çorba getirmek. Bir çanak zeytin, zeytin ve limon suyu sonunda yerde.

"çeyrek saatte öğle yemeği." Beat, biber, tuz ve şekersiz yoğurt tavuk göğüsleri dökün ve sonra fırına koyun. İnce doğranmış mantar ilavesi ile spagetti pişirmek. Sonunda ezilmiş sarımsak veya domates sosu ile rendelenmiş taze domates tüm çifti dökün.

Montignac diyet: 1 faz
Montignac diyet 1 faz
Diyet rejimin ilk aşamasının amacı, aşırı kilo kaldırma sürecini başlatmak için. Bu aşamada, karbonhidrat tüketimi kesinlikle sınırlıdır, sadece Glisemik Endeksi ile 40 izin verilir. Diğer lipidler ve karbonhidratlar ile karıştırma değil, ayrı beslemeye sopa gereklidir.

Bu aşamada genel öneriler aşağıdaki gibidir:

Bu meyve ile kahvaltı başlatmak için arzu edilir-Onlar bağırsak iş uyarmak için yardımcı, iyi sindirilmiş, son derece asimile ve kabızlık önlemek. Sabah yemeği yoğun olmalıdır-yulaf ezmesi ile tahıl ekmeği veya yağsız süt ürünleri ile yağsız lor veya yoğurt.

İkinci kahvaltı karbonhidratlar içermez-haşlanmış yumurta, jambon, Curd, peynir.

Öğle Yemeği, lipidler ve proteinlerin bulunduğu yağlı olmayan gıdadan oluşmaktadır. Kötü karbonhidratlar dışlanır.