Menü hazırlığı prensipleri

Menü hazırlığı prensipleri
Kahvaltı tüm gün için temel olmalıdır, bu yüzden sabah o lapa, haşlanmış yumurta yemek için gerekli, sen peynir pişirmek olabilir. Kahvaltıda şeker içermeyen çay veya kahve de servis edilmektedir.

Sonraki yemek açlık gidermek ve öğle yemeği için beklemek. Bu nedenle bir snack için meyve veya çilek kullanmak mümkündür. Tuzsuz fındık veya peynir yemek mümkündür.

Öğle yemeğinde sebze çorbası, balık, et veya tavuk yiyin. Bu taze sebze bir salata ile bir et çanak ek ve herhangi bir içki içmek mümkündür, ama şeker ek olmadan.

Öğle yemeği için beklemek ve açlık hissi muzdarip değil, bir ekşi süt içebilir, ya da Curd bir kısmını yiyin. Harika bir snack fındık.

Uyku önce 2-3 saat için akşam yemeği olması gerekir. Şu anda haşlanmış sebze yiyin, pişmiş balık, ya da et, İçecek şekersiz çay.

Eğer tekrar yatmadan önce yemek istiyorsanız, Kuşburnu, ya da bir bardak süt içeceği açlık suyu gidermek olabilir.

İzin verilen ve yasaklı ürünler
İzin verilen ve yasaklı ürünler
Ksenia Seleznev aşağıdaki ürünlerin menüye dahil edilmesini sağlar:

Malozhirnyh çeşitleri et: tavuk, tavşan, sığır eti, Türkiye et.

Balık ve deniz ürünleri.

Tahıl.

Makarnadan yapılmış makarna, buğday.

Sebzeler ve meyveler.

Mümkün olduğunca yoğun kilo vermek için, bu tür ürünlere dikkat etmelisiniz:

Deniz ürünleri ve balık. Onlar değerli iz elemanları ve mükemmel gidermek açlık kaynaklarıdır.

Kenevir tohumu yağı. Yararlı yağ asitleri, antioksidanlar ve fosfolipidler kaynağı olarak davranır. Ayrıca yedi mineraller ve yaklaşık on vitamin içerir.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Avokado cilt daha elastik yapmak değerli amino asitler ile vücut doyurmak için izin verir, hangi aşırı kilo kurtulmak sürecinde önemlidir.

Brokoli, bitki kökenli yararlı ürünlerden biridir. Birkaç kalori var, ama vitamin bir sürü.

Yazı -ldığından. Buğday bu çeşitli vitaminler ve mineraller, yağlar, protein ve karbonhidratlar bir bolluk içerir.

Kızılcık-glikozitler anthocyanins kaynağı olan değerli bir Berry,. Bunlar yağ bölme işleminden sorumludur.

Ürünler Xenia Seleznev diyet kaldırmak için tavsiye veya büyük ölçüde tüketimleri sınırlamak:

Tuz. Vücutta sıvı tutar ve birlikte zararlı maddeler vardır. Bu nedenle firma notlarının peynirler, Marine edilmiş ürünler, füme, endüstriyel üretim soslar, sosis yemeyi reddetmek gereklidir.

Şeker. Bu kalori bir sürü içerir, ancak bu ürünün faydaları sıfırdır. Bu şeker Stevia veya bal yerine en iyisidir. Fabrika üretim meyve suları dan reddetmek için gerekli, aynı endişeler soda.

Hayvansal kökenli yağlar. Vücutta bu ürünler yağ yatakları çok daha hızlı bitkisel yağlar daha dönüşür.

Peynir sosları ve çok sayıda kilocalories içeren kremsi soslar.

Hızlı gıda, oldukça haklı Junk yeme denir.