Xenia Selezneva 'nın beslenme oranı dengeli ve tam teşekküllü olarak adlandırılabilir. İyi tasarlanmış bir menü sayesinde, bir kişi sağlık ödün vermeden kilo kaybedeceksiniz. Diyet sırasında, vücut hem yağ, protein ve karbonhidratlar alır, hangi normal işleyişini korumak için çok önemlidir.
Seleznev, masaya yaklaşımlar arasındaki mola 3 saat geçmemelidir zaman fraksiyonel beslenme ilkesine uymak için takipçileri sunuyor. İdeal olarak, aşağıdaki yemek programı takip edilmelidir: Kahvaltı, Snack, Öğle Yemeği, Snack, akşam yemeği ve hafif bir snack.
Herhangi bir şekilde yemekler hazırlamak mümkündür, ancak tercih pişirme veya buhar işleme verilmelidir. Bu yemek Kalorik içeriği azaltacaktır. Aynı zamanda Ksenia ızgara üzerinde güveç veya kızartmak yiyecek yasaklıyor. Seleznev bile kızartma yemekleri ısı tedavisi izin verilen bir yol olduğunu ikna olmasına rağmen, ama çok sık değil, bu tür gıda yemek. Yağ büyük miktarda kullanımı kızartma sırasında ile reçete gerekir. Kavrulmuş olan gıdalar yemekten sonra ertesi gün, fiziksel yükü artırmak gerekir. Bu vücut yağ rezervleri kapalı koymak için izin verecektir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İnsan vücudu sıvı% 70 çünkü diyet sırasında, yeterli su içmek gerekir. Bu metabolik süreçleri normalleştirmek için, bir vücut sıcaklığını düzenlemek için, bir cilt tonunu artırmak için, aktivitesinin çürümesi bir organizma ürünleri anlamak için sağlar.
Vücudun her kilogram su yaklaşık 40 ml olmalıdır. İçki yemekten 30 dakika önce ya da yemekten bir saat sonra olmalı. Aksi takdirde, su gıda sindirimi sürecinde olumsuz bir etkiye sahip olacak, yavaşlıyor. Hemen yataktan kaldırdıktan sonra bir bardak su içmek gereklidir.
Eğer bir kişi çorba yemiş veya suyu içti, o zaman bu sıvılar içme olarak kabul edilmemelidir ve günlük su oranı toplam miktarını içerir. Sıvılar "içme için" gaz olmadan su, yeşil çay, otlar ve Kuşburnu, Deniz cehri ve zencefil suyu içerir.
Bu yıl boyunca vitamin ve mineral kompleksleri almak gereklidir. Bu görüş neredeyse tüm nutriciologi tarafından yapılmaktadır. Hatta en dengeli diyet bile% 100 tarafından yararlı maddeler ile vücut sağlamak mümkün değildir. Kompleks, sezon, kişinin yaşı ve sağlık durumu dikkate alınarak, bireysel olarak seçilmelidir. Bu soru ile bir uzman temas en iyisidir.
Mümkün olduğu kadar hareket etmek gereklidir. Bu bir organizmanın yeterli tonu korumak ve yeterli enerji yakmak için izin verecektir. Yeteneklerinin zirvesinde spor yapmaya gerek yoktur. Sadece uzun yürüyüşler yapabilir, evde tren, aerobik derslere katılmak, yüzmek.
Uyku dolu olmalı. Yetişkin bir günde en az 7 saat uyuyabilir. 23:00 daha sonra kalmak ve 5:00 önce değil olsun.
Seleznev, masaya yaklaşımlar arasındaki mola 3 saat geçmemelidir zaman fraksiyonel beslenme ilkesine uymak için takipçileri sunuyor. İdeal olarak, aşağıdaki yemek programı takip edilmelidir: Kahvaltı, Snack, Öğle Yemeği, Snack, akşam yemeği ve hafif bir snack.
Herhangi bir şekilde yemekler hazırlamak mümkündür, ancak tercih pişirme veya buhar işleme verilmelidir. Bu yemek Kalorik içeriği azaltacaktır. Aynı zamanda Ksenia ızgara üzerinde güveç veya kızartmak yiyecek yasaklıyor. Seleznev bile kızartma yemekleri ısı tedavisi izin verilen bir yol olduğunu ikna olmasına rağmen, ama çok sık değil, bu tür gıda yemek. Yağ büyük miktarda kullanımı kızartma sırasında ile reçete gerekir. Kavrulmuş olan gıdalar yemekten sonra ertesi gün, fiziksel yükü artırmak gerekir. Bu vücut yağ rezervleri kapalı koymak için izin verecektir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o İnsan vücudu sıvı% 70 çünkü diyet sırasında, yeterli su içmek gerekir. Bu metabolik süreçleri normalleştirmek için, bir vücut sıcaklığını düzenlemek için, bir cilt tonunu artırmak için, aktivitesinin çürümesi bir organizma ürünleri anlamak için sağlar.
Vücudun her kilogram su yaklaşık 40 ml olmalıdır. İçki yemekten 30 dakika önce ya da yemekten bir saat sonra olmalı. Aksi takdirde, su gıda sindirimi sürecinde olumsuz bir etkiye sahip olacak, yavaşlıyor. Hemen yataktan kaldırdıktan sonra bir bardak su içmek gereklidir.
Eğer bir kişi çorba yemiş veya suyu içti, o zaman bu sıvılar içme olarak kabul edilmemelidir ve günlük su oranı toplam miktarını içerir. Sıvılar "içme için" gaz olmadan su, yeşil çay, otlar ve Kuşburnu, Deniz cehri ve zencefil suyu içerir.
Bu yıl boyunca vitamin ve mineral kompleksleri almak gereklidir. Bu görüş neredeyse tüm nutriciologi tarafından yapılmaktadır. Hatta en dengeli diyet bile% 100 tarafından yararlı maddeler ile vücut sağlamak mümkün değildir. Kompleks, sezon, kişinin yaşı ve sağlık durumu dikkate alınarak, bireysel olarak seçilmelidir. Bu soru ile bir uzman temas en iyisidir.
Mümkün olduğu kadar hareket etmek gereklidir. Bu bir organizmanın yeterli tonu korumak ve yeterli enerji yakmak için izin verecektir. Yeteneklerinin zirvesinde spor yapmaya gerek yoktur. Sadece uzun yürüyüşler yapabilir, evde tren, aerobik derslere katılmak, yüzmek.
Uyku dolu olmalı. Yetişkin bir günde en az 7 saat uyuyabilir. 23:00 daha sonra kalmak ve 5:00 önce değil olsun.
Yorumlar
Yorum Gönder